Der geriatrische Patient
Ältere Menschen sind häufig von Stürzen betroffen. Auffällig ist, dass sie oft keine klare Ursache dafür beschreiben können und die Anamnese auch keine eindeutigen Faktoren aufweist. Daher ist anzunehmen, dass der physiologische Alterungsprozess dabei eine wichtige Rolle spielt. Der Mensch benötigt mehrere körperliche Systeme, um sicher von A nach B zu gelangen: eine kräftige Muskulatur, gutes Sehvermögen, ein ausgeprägtes Koordinationssystem, ein intaktes Gleichgewichtsorgan und ausreichende Beweglichkeit. Im Laufe des Alters verlieren diese Systeme an Leistung, doch nach dem Prinzip „use it or lose it“ können wir diese Fähigkeiten durch gezieltes Training erhalten.
Die Folgen von Stürzen und die Angst davor
Ein Sturz kann für ältere Personen dramatische Folgen haben, wie längere Krankenhausaufenthalte und Immobilität, was zu einem massiven Verlust von Kraft und Koordination führt. Dies hat oft eine Reduktion der Selbstständigkeit zur Folge. Zudem kann die Gefahr, pflegebedürftig zu werden, große Angst bereiten. Wissenschaftlich ist belegt, dass Angst ein Risikofaktor für Stürze ist, da Betroffene Alltagshandlungen meiden. Eine medizinische Trainingstherapie durch die Physiotherapie kann das Herantasten an Auslösesituationen erleichtern und diesen Teufelskreis durchbrechen.
Selbstwirksamkeit: Der Glaube an das eigene Können
Es gibt auch Menschen, die sich von der Erfahrung eines Sturzes nicht einschüchtern lassen. Das Konzept der Selbstwirksamkeit spielt hier eine wesentliche Rolle. Die positive Erwartung, eine Situation zu meistern, bewirkt die notwendige Motivation, sich den Alltagssituationen zu stellen. Wenn man an sich glaubt, wird ausdauernder an den eigenen Fähigkeiten gearbeitet. Die Physiotherapie unterstützt Sie behutsam dabei, das Vertrauen in Ihren Körper wiederzufinden und Ihre Selbstwirksamkeit gezielt zu stärken.
Physiotherapie: Kraft und Ausdauer
Stürze finden in einer sehr kurzen Zeitspanne von wenigen Millisekunden statt. Kann der Mensch nicht mehr ausreichend schnell Kraft entwickeln, beeinträchtigt dies die Stand- und Gangsicherheit. Im Alter kommt es generell zur Abnahme der Muskulatur. Ein gezieltes Krafttraining erhält und vergrößert die Muskelmasse, mit einem Schwerpunkt im Bereich der Schnellkraft, damit potenzielles Fallen verhindert werden kann. Weiters trainiert Maximalkraft das Aufstehen vom Sessel und Ausdauertraining wird für das sichere Stufensteigen benötigt.
Gleichgewicht und Koordinationstraining
Das Gleichgewicht wird in der Therapie mit labilen Unterlagen, aber auch durch Ausschaltung des visuellen Systems trainiert. Da Senioren zunehmend vom Sehen abhängig sind, hat die Reduktion des optischen Systems hier einen besonderen Stellenwert. Eine Gangschulung geht immer einher mit einem Koordinationstraining. Hierbei werden Übungen im Sitz, im Stand und Gehend einstudiert. Auch der sichere Umgang mit Hilfsmitteln wie dem Rollator wird systematisch in das Training miteinbezogen.
Optimierung des häuslichen Umfelds
Ein letzter wichtiger Punkt zur Sturzprophylaxe ist die Optimierung häuslicher Umstände und die Vermeidung gewisser Fehlverhalten. Teppichkanten sind große Risikofaktoren, vor allem auf dem Weg vom Bett zur Toilette. Beim nächtlichen Aufstehen ist es besonders wichtig, Licht anzumachen, um das optische System zu nutzen. Auch das Tragen von geschlossenen Hausschuhen und das Montieren von Handgriffen (z. B. an der Toilette oder Dusche) sind einfache, aber sehr effektive Maßnahmen.
Mein Therapie-Ansatz
Ganzheitliche Sturzprophylaxe
Die Gesamtheit der physiotherapeutischen Maßnahmen und die Anpassung Ihres Umfelds ergeben ein starkes Konzept, das schlimmen Verletzungen vorbeugt. Ich stelle für Sie ein individuelles Programm zusammen:
Kraft- und Ausdauertraining
Gezielter Aufbau von Muskelmasse und Schnellkraft zur körperlichen Stabilisierung.
Gleichgewichtsschulung
Training der Koordination und der eigenen Körperwahrnehmung (Propriozeption) im Raum.
Alltagstraining & Beratung
Einüben sicherer Bewegungsabläufe, Gangschulung mit Hilfsmitteln und Beratung zu häuslichen Stolperfallen.
Sicherheit im Alltag
Gezielte Sturzprophylaxe für mehr Selbstvertrauen und Mobilität.
Hausbesuche
Therapie direkt in Ihrem gewohnten und sicheren häuslichen Umfeld.
Empathie
Geduldige Begleitung beim Wiedererlernen von alltäglichen Bewegungen.
Individueller Plan
Ein auf Ihre Bedürfnisse und Hilfsmittel exakt abgestimmtes Training.
Bleiben Sie sicher und mobil
Lassen Sie uns gemeinsam Ihr Sturzrisiko minimieren und Ihre Selbstständigkeit im Alltag erhalten. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin für einen Hausbesuch.